Стабілізація за дієтою Дюкана: як правильно закріпити результат та підтримувати вагу

СТАБІЛІЗАЦІЯ - правила останнього етапу Дієти Дюкан

Період основної дієти та розпоряджень та обмежень закінчений, відтепер нормальний хід вашого життя знову вступає у свої права. Необхідно пам'ятати, що заходи, які будуть потрібні для досягнення остаточної стабілізації вашої ваги, стосуються всього вашого життя. Це означає, що жорсткі правила та обмеження більше не вводитимуться. Зараз вам потрібні прості, конкретні та безболісні інструкції, які з легкістю можна буде включити у повсякденний спосіб життя. З цією метою план Дюкан пропонує чотири прості заходи в обмін на повну свободу харчування: Ці заходи позбавляють нас від маргінальності, що супроводжує нас при дотриманні будь-якої дієти.

1) Перший захід досить простий, потрібно прийняти за основу харчування третього перехідного етапу на закріплення ваги. Всі білкові продукти, і овочі за бажанням, одна порція фруктів, 2 скибки цільнозернового хліба, 40 г сиру, 2 порції продуктів крохмалю і дві святкові трапези на тиждень. Ці продукти повною мірою складають фундамент здорового харчування людини. Тому користуйтеся ними як орієнтиром і вони допоможуть вам уникнути збільшення у вазі.

2) Друга міра, про яку ви вже знаєте, так як ви вже використовували її на третьому етапі, це чистобілковий четвер.

3) Третя, це – не користуватися ліфтом і не забувати про 20 хвилин ходьби на день.

4) І останній захід - це - просто справжні ласощі - щоденний прийом трьох ложок вівсяних висівок у вигляді млинців або будь-яких інших приготувань.

Всі ці заходи становлять, на мій погляд, цілком прийнятний мінімум для людини, яка страждає на ожиріння замість нормального гастрономічного життя шість днів на тиждень.

П'єр Дюкан, книга "Я не вмію худнути"