На этой диете можно есть все: от котлет до шоколада... Правда, их нужно приготовить по-особенному и из специальных (разрешенных) продуктов.И вот, здесь есть мы - все необходимые продукты есть, рецепты тоже!
В названии каждого указан этап с которого можно употреблять данное блюдо.
Например, АТАКА - это значит, что можно есть данное блюдо начиная с первого этапа Атаки, оно не имеет ДОПов (дополнительных продуктов), подходит также для чисто-белкового дня и его можно употреблять в любые дни, в любых количествах.
На Атаке ДОПы не употребляются. На Чередовании можно употреблять уже 2 ДОПа в день, а вот на Закреплении - целых 3.
Также, Диету Дюкана разнообразит список разрешенных продуктов (более 100).
Інгредієнти:- Яєчний білок - 14г- вода кип'ячена остуджена - 140 г- цукрозамінник рідкий - 20 мл (за смаком)Спосіб приготування:Приготування цього безе відбувається за тими ж пропорціями, і за тією ж технологією приготування, що і безе з натурального білка1 білок = 3,5 г порошку.
Рецепт Десерт - Пташине молоко з сиром (Дюкан АТАКА)Інгредієнти:для желе:- Склянка молока 1-1,5%- 10 р.
Рецепт Домашня шинка (Дюкан АТАКА)Інгредієнти:- 2 шт курячого філе- 2 стегна- 3 зубчики часнику- сіль, перець, прянощіОчистити стегна від шкіри, зрізати м'ясо.
Рецепт Бісквітний рулет (Дюкан ЧЕРЕДУВАННЯ)Інгредієнти:Для бісквіту:- 3 яйця- 2 год.
Рецепт Млинець з тунцем (Дюкан АТАКА)Є можна на будь-якому етапі в будь-якій кількості!Інгредієнти:Млинці:- 2 яйця,- Бринза нежирна 0%- 2 ст.
Рецепт Білкове печиво (Дюкан АТАКА)Інгредієнти:- 3 яєчні білки,- 3 столові ложки вівсяних висівок- прянощі за смаком.
Рецепт Апельсинові мафіни (Дюкан ЧЕРЕДОВАННЯ)Інгредієнти:- 1 пакетик ванільного пудингу- 1 ч.
Рецепт Коржики з вівсяних висівок (Дюкан АТАКА)Дуже простий та швидкий рецепт для поживного сніданку.
Рецепт Курячий суп з яйцем та тофу (Дюкан АТАКА)Коли хочеться зігрітися, немає нічого кращого за курячий бульйон.
