Мы на Facebook

Основные принципы Диеты Дюкан

2013-10-18 00:32:50 Комментариев: 0 Просмотров: 4704
Желающих похудеть в нашей стране, как и во всем мире, достаточно много. Много тех, кто пробовал разные системы похудения. Результат от применения таких систем мог быть разным: или вообще не помогло, или помогло, но не сильно, или помогло, а потом опять все пропало (точнее, появилось).

Раз вы читаете эту статью, то вы уже слышали о системе Дюкана. Его диета позволяет за несколько месяцев обрести оптимальный вес.  Но главное преимущество ее в том, что нет мучающих режимов, диет, голодовок и прочих дискомфортных процессов. В этой статье опишем суть метода Дюкана.

Сам Дюкан делит весь процесс на 4 фазы-этапа. Называется каждый этап немного непонятно на первый взгляд: атака, чередование, закрепление, стабилизация. Что же происходит на каждом этапе?

Атака (по Дюкану).
 
Самый короткий и самый строгий период. Он длится не более 7 дней. Во время его можно есть только белковые продукты.

Чередование (по диете Дюкана).
 
Этот период делится, в свою очередь, на дни когда надо есть только белковую пищу, и дни, когда нужно есть белки с овощами. То есть, чередовать одно меню с другим. Длительность этапа - пока не достигните желаемого веса.

Закрепление (по Дюкану).
 
Эту фазу еще называют этапом Консолидации. Суть ее в том, что в рацион вводятся дополнительные продукты, а меню постепенно приобретает привычный вид. Продолжительность этапа напрямую зависит от количества потерянных килограммов за предыдущие этапы: количество дней этапа закрепления равно количество потерянных килограммов умножить на 10.

Стабилизация (по Дюкану).
 
Последняя фаза.  Она самая длинная, потому что длится до конца жизни. Но тут  задача уже не похудение, а "непотолстение", то есть, вы изменяете свой образ жизни, чтобы снова не стать толстяком.

Самыми ответственными являются этапы Закрепления и Стабилизации.
 
Какие же основные принципы системы Дюкана?
 
1.  Он выделил 100 продуктов, которые разрешил в своей диете. Из них 72 продукта -это натуральные белковые и 28 - это овощи. Самые необходимые продукты для Диеты Дюкана вы можете приобрести в нашем интернет-магазине "Живи Здорово"
2.  Эти продукты можно кушать без ограничений, согласно правилам этапа, на котором находитесь.
3.  Хоть продуктов и 100, но каждый день необходимо кушать овсяные отруби.
4.  Каждый день надо делать 20-ти минутную прогулку. Или любую физическую нагрузку. Очень важно, что бы нагрузка была регулярной.
5.  Разработано много рецептов, для достижения разнообразия блюд в диете.
6.  Алкоголь в диете Дюкана запрещен.
 
Для более подробного изучения системы Дюкана, мы рекомендуем купить книги "Я не умею худеть" , "Десерты Диеты Дюкан", "350 рецептов Диеты Дюкан" и «Рецепты для  мультиварки к Диете Дюкан».



Основные принципы Диеты Дюкан

Оставить комментарий

Ваше Имя:


Ваш комментарий: Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.

Оценка: Плохо            Хорошо

Введите код, указанный на картинке:


Партнеры
 
Живи Здорово © 2017